如今的生活，人們已不單單考慮的是吃飽喝好的問題，而使如何吃才能養(yǎng)生保健，尤其是老年朋友，閑來(lái)無(wú)事探討做多的話題就是如何養(yǎng)生，老人養(yǎng)生要知道六個(gè)小竅門，讓你延年益壽。

第一：勤于交談

國(guó)外有一心理學(xué)家曾進(jìn)行過(guò)孤獨(dú)對(duì)人體影響的實(shí)驗(yàn)。應(yīng)試者在與世隔絕的環(huán)境里“坐享其成”，生活兩天后均出現(xiàn)呆滯、麻木的表情，且動(dòng)作的協(xié)調(diào)靈敏性大大降低。沒有親密朋友、參加社會(huì)活動(dòng)少的人患病率更高，壽命也更短，而勤于動(dòng)嘴交談的老年人身體更健康。因此，老年人應(yīng)常和他人交談，以此開闊心胸，舒暢氣血，有利身心健康。

第二：勤張笑口

俗話說(shuō)得好：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”。多小對(duì)人的健康有好處，尤其視老年人，是延年益壽、防病治病的一帖良藥。有些醫(yī)生說(shuō)，笑可以被稱為“超級(jí)”。有了笑，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)這世界更加美妙，生活更加美好。因此，老年人要常開笑口，若能如此，將有益于延年益壽。

第三：勤餐少食

老年人的消化功能和心臟功能均有減退。如一次進(jìn)餐的量過(guò)多，會(huì)加重消化系統(tǒng)和心臟的負(fù)擔(dān)，不利于保健。因此，專家建議：老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成飽，胃、腸、胰、膽和心臟有病的人及肥胖者更應(yīng)注意。

第四：勤于咀嚼

老年人由于或部分脫落，不易將咀嚼得很細(xì)，影響了食物中的吸收。所以老年人進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽，這樣有利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼對(duì)牙齒保健和延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。

第五：勤于叩齒

叩齒是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道，簡(jiǎn)便易行效果佳。據(jù)文獻(xiàn)記載，1400年前梁武帝時(shí)的名醫(yī)陶弘景，年過(guò)八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長(zhǎng)的皇帝，他的長(zhǎng)壽之一也為“齒宜常叩”。所以說(shuō)，牙齒不僅僅是用來(lái)咀嚼的，而且還與人的健康息息相關(guān)。

第六：勤咽唾液

唾液內(nèi)含有淀粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生長(zhǎng)激素等成分。認(rèn)為，常咽唾液有“灌溉五臟六腑、潤(rùn)澤肢節(jié)皮毛”、增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化吸收等作用，故有“咽津益壽”之說(shuō)。老年人可每天早、午、晚各做一次“咽津功”，舌舐上腭，將生出的唾液緩緩咽下，重復(fù)數(shù)次，就能寧心靜氣。

六個(gè)小竅門讓老人延年益壽，不需要刻意的去做，只要堅(jiān)持做就會(huì)養(yǎng)成一種好的習(xí)慣。