隨著年齡的增長，大腦皮層功能逐漸減弱，記憶力減退，健忘的癥狀會(huì)表現(xiàn)得更加明顯。也開始困擾老年人及部分中年人。在這里我們就給大家說明一下，一旦出現(xiàn)健忘問題，我們要如何面對(duì)呢?

通常來說，在生活中，人對(duì)大量不需要記住的事情遺忘，或?qū)Ρ仨氂涀〉氖虑樵谝淮谓?jīng)歷之后不能全部正確回憶，這些都屬正?，F(xiàn)象。而老年人遇到的健忘問題，主要表現(xiàn)為近事記憶障礙，叫做“近事遺忘”。也就是說，老年人所遺忘的主要是近期所發(fā)生的事情。他們常常記不住第一次見面的人的姓名，很快忘記剛剛決定要做的事情，想不起不久前答應(yīng)他人的事情。這這時(shí)候，就需要我們采取一定的調(diào)理措施了。

我們?yōu)槔夏昱笥褌兲峁┮恍┙ㄗh：

1、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵

補(bǔ)充適量的鐵，對(duì)于改善老年人的腦功能也是很有益的。很多老人都抱怨記憶力越來越差，說話做事常常丟三落四?？珊芏嗳艘苍S想不到，這跟缺鐵有很大關(guān)系。大腦功能減退會(huì)影響老年人的記憶力，補(bǔ)充鐵，能增加血紅蛋白的含量，使血液的攜氧能力增加，為大腦提供充分的氧氣，這就有效緩解了老年人的大腦疲勞，從而在一定程度上增強(qiáng)老年人的記憶力。因此，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一定量的鐵，可以幫助老年人有效緩解健忘的癥狀。一般每人每天應(yīng)攝入10～12毫克的鐵。但是，鐵的攝入量有上限，年輕人每天補(bǔ)鐵量不能超過60毫克，老人要更少一些，每天不能超過30毫克，過量補(bǔ)鐵對(duì)老年人的健康有害。

2、補(bǔ)充一些健腦的食物

老年人在日常飲食的過程中，可以有意識(shí)的吃一些健腦的食物，比如芝麻，核桃，以及其他的食物等。核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。老年人可以將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。這些健腦的食物可以幫助老年人提高記憶力，有效緩解健忘的癥狀。